자기 관리

스마트폰 중독은 현대인의 큰 문제입니다. 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ≡ 목차 스마트폰 중독의 증상 잠 부족과 집중력 저하 불안 및 초조 증상 사회적 관계의 문제 스마트폰 사용 시간 줄이는 전략 사용 시간 명시하기 잠자리 스마트폰 사용 금지 취미 생활로 대체하기 정신 건강과 스마트폰 중독 불안과 우울의 연관성 신체적 증상 관리 정신 건강 지원 … 더 읽기

카페인 섭취를 줄이는 것은 많은 사람에게 도전이 됩니다. 이번 글에서는 생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 실천 방법과 팁을 소개합니다. ≡ 목차 카페인 의존 원인과 이해 심리적 의존성 원인 금단 증상이 미치는 영향 단순한 음료 이상의 의미 단계별 카페인 줄이기 방법 현재 섭취량 파악하기 음료 양 줄이기 섭취 시간대 조절 대체 음료와 새로운 루틴 무카페인 … 더 읽기