다이어트

다이어트의 성패는 수면의 질에 달려 있습니다. 몸과 마음을 가꾸는 건강한 수면, 어떻게 만들어야 할까요? ≡ 목차 수면의 질과 다이어트 관계 식욕 호르몬과 수면 신진대사와 깊은 수면 스트레스 관리와 수면 수면 질 향상 방법 규칙적인 수면 패턴 적절한 수면 환경 이완 활동의 중요성 수면 유지하는 추가 팁 전자기기 사용 제한 편안한 침구 선택 낮 활동과 수면 … 더 읽기

다이어트 중 외식은 어려울 수 있습니다. 하지만 똑똑한 메뉴 선택으로 건강하면서도 맛있게 외식할 수 있는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 외식 메뉴 선택 원칙 구운 음식과 찐 음식 선택 복합 탄수화물 섭취 저지방 고단백 식품 선택 식이섬유 많은 재료 강조 추천 다이어트 외식 메뉴 샐러드와 스테이크 조합 구운 치킨과 생선구이 샤브샤브와 월남쌈 키토김밥과 포케 외식 시 … 더 읽기